luz blus, na wakacjach jak to np all inclusive to tam są takei dania że trudno to w ogóle obliczyć z czego się skąłda, nawet tym głowy sobie nie zawracaj
A jak mam obliczyć współczynnik aktywności?? Czyli mam nieużywać tamtego wzoru tylko podany przez ciebie?? Ok jakoś sobie poradziłem tylko jeszcze jedno pytanie bo obliczyłem to tak BMRxWspółczynnik aktywności= 2361kcal i do tego mam dożucić jeszcze te 500kcal czy już nie?? Zmieniony przez - dean999 w dniu 2008-01-20 21:17:19
[...] forum to interwały powinno się robić w dni bez treningu, czy mogę robić w takim razie 3 interwały i 4 treningi siłowe w tygodniu? Do tego będę raczej biegał na bieżni, wiec jak mają wyglądać te interwały - 30s truchtu, a potem 15s sprintu i tak przez 20-30minut na przykład? I jeszcze czy dla tych dni obliczyć inaczej kalorie wg. wzoru z tego [...]
jak sam tytul tematu mowi powinien znalesc sie on w dziale "odchudzanie" musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne,ulozyc diete z ujemnym bilansem kcl. czyli jezeli twoje zapotrzebowanie wynosi np. 2500kcl powinienes/powinnaś ulozyc diete ktora bedzie dostarczala np.2300. dodatkowo wysilek fizyczny. ps. podane liczby kalori są tylko [...]
Si2uiel - zgadzam się z Tobą - nie napisałam przecież, że należy pić gazowaną, tylko jaka jest ważna cecha wody gazowanej. I jak się o tym wie, to można wybierać - żeby zachować odpowiednią równowagę pomiędzy tym, co się w siebie wlewa (woda, napoje izotoniczne też zawierają mikroelementy, itd.) a tym, co z nas wychodzi (w pocie jest przecież [...]
Fotka sprzed 2 miesięcy teraz zmieniłem trening itp. I jest troszkę lepiej ale aktualnej fotki nie mam jak zrobię to zapodam. Czyli obliczyć kalorie itp. I Kreatynka ok. Myślałem nad Storm.
był gdzieś kcal podany jak sobie obliczyć poszperaj nie mam czasu teraz wtedy http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/7337/2 patrzysz na minerały i obliczysz :)
Jak chcesz schudnąć to nie masz wyjścia, musisz obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie np. przy pomocy vitalmaxa i ułożyć dietę redukcyjną. Poczytaj tematy powieszone w dziale odżywianie. Do tego najlepiej dużo biegania albo pływania. Zmieniony przez - Shepard w dniu 2010-10-02 14:42:44
Odpowiem Ci tak: na każdym preparacie jest coś takiego jak "dawkowanie". Jeżeli bierzesz się za odżywki to powninieneś znać na tyle matematyke aby sobie obliczyć na ile dni Ci wystarczy dana odżywka
[...] indywidualna. Jeżeli potrafisz samemu ułożyć dietę, obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, ustalić prawidłowe ilości składników odżywczych, dobrać ich źródła, jak i odpowiednio urozmaicić swoje odżywianie, to niespecjalnie widzę sens w konsultowaniu tego z dietetykiem. Kwestia tego, czy rzeczywiście to co Tobie wydaje się [...]